每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態
提供給客戶群並符合健康、時尚、環保的建材更是首選我們提供客戶品質保證
各種類材料：進口超耐磨、SPC石塑防水耐磨地板、國產海島型、稀有實木地板、專屬訂製地板、專業施工、細心保固
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改善睡眠質量、防治失眠小貼士 一、注意飲食： （1）少吃刺激性不易消化食物，要吃晚餐，睡前不空腹； （2）多吃富含色氨酸的食物如牛奶、酸奶、加納籽等； （3）中醫認為核桃可治神經衰弱、失眠、多夢和飲食不振； 二、早晨白天： （4）不管前晚何時入睡，早晨準時起床，不賴床； （5）早晨打開窗簾，眺望天空，感受晝日分明； （6）早晨可到庭院內散散步，享受陽光和空氣； （7）早晨或上午可以喝咖啡、綠茶等飲料興奮提神； （8）中午可稍稍打個盹，不睡午覺，確保晚上睡眠； （9）下午晚餐前可選擇適合自己的運動至微微出汗； （10）條件許可上常白班，儘可能不值晚班； （11）休息日和節日假，可適當補覺，但不貪睡； （12）出國前數日就以目的地時間生活，易倒時差； ... 三、睡前1-2小時： （13）睡前不喝咖啡、濃茶或大量吸菸等； （14）睡前內不看有興趣的書籍、電視和電影； （15）睡前內不再行手機聊天，看手機視頻； （16）睡前不要吃太多食物，喝大量水份； （17）睡前不再做劇烈運動； ... 四、準備上床： （18）每天保持規律入睡時間，不熬夜； （19）睡前可做緩慢深呼吸放鬆運動10～15分鐘； （20）保持安靜心情，不激動，更不要大聲喊叫； （21）規律重複每天洗臉、刷牙、剃鬚和洗熱水澡； （22）睡前關好門窗和窗簾，保持室內安靜，光線適宜； （23）睡前有條件將室內溫度調節至攝氏15-20度； （24）整理好床鋪，冬季可用熱水袋等溫暖床單。 （25）堅定地手機放在客廳，避免分心看手機； （26）睡前可喝點富含色氨酸的酸奶或小堅果； 五、上床以後： （27）有睡意時就上床睡覺，馬上關燈； （28）上床後不再吃任何食品； （29）可聽帶定時器的輕鬆的音樂，不要聽歌或聽說書； （30）穿寬大舒適睡衣，舒適的睡姿，不推薦俯臥入睡； （31）冪想，試著控制自己的意念，不胡思亂想； （32）集中精力，數著鼻子呼吸的次數； ... 六、睡不著時： （33）不要腦子裡總是關注睡不著，反而易入睡； （34）翻閱一此自己認為枯燥無聊的書籍和報紙； （35）拿出紙和筆將大腦所想的東西寫下來移出大腦； （36）起床完成一件事，如準備天出行物品，再去入睡； （37）不要起來看電視節目、不要起來做瑜伽； （38）床頭準備保溫水杯，實在入睡困難吃一片安眠藥； （39）夜間醒後，可主動起床小便排空膀胱，更易再睡； （40）早醒後，不要起床做事、看手機，繼續臥床冪想到天明。
內容簡介
法國記憶冠軍精心策畫！讓你遠離腦力退化的100題趣味小測驗
五感測驗 功效 同時提升專注力、觀察力、聯想力及邏輯推理能力
老少咸宜 專治 讀書考試、職場進修、提升工作效率、預防失智
風靡法國 好評 亞馬遜讀者5顆星推薦
這個人好面熟，但想不起來他的名字？
明明去過的地方，卻不記得何時造訪？
熊熊忘記手機號碼？每天都在找東西？
你不是記憶力退化，只是大腦欠栽培！
100道記憶練習題，不只鍛鍊記憶力，
同時提升專注力、觀察力、聯想力和邏輯推理能力！
本書特色：
．不只是遊戲，還有22個關於大腦及記憶力的問題，解開你的所有疑惑。
．按難易度分三階段，包含視覺、文字、故事等多元類型趣味小遊戲等。
．每個遊戲附有目的解說，並標註能夠改善與增進大腦的哪方面能力。
．沒有嚴格的時間限制，重點不在是否答對或多快解出答案，而是從遊戲過程中學到各種記憶類型的技巧及訣竅，並得到樂趣。
．老少咸宜，適合獨自玩，也可以親子或闔家同樂。
．讀書考試、職場進修、提升工作效率、預防失智皆適用。
揭開關於記憶力的神秘面紗：
．為何對特定事物記得特別清楚或模糊？
．年齡、性別、智商、遺傳是影響記憶力的關鍵？
．年紀越輕，學外語越容易記嗎？
．記性好和智商有關係嗎？
．記憶會有「飽和」的一天嗎？
．怎樣判斷自己的記憶力退化或異常？
．為什麼會扭曲某些回憶？
．記憶力可以靠後天鍛鍊嗎？有年齡限制嗎？
作者介紹
貝爾納．克瓦希爾（Bernard Croisile）博士
神經科與神經心理科醫師，任職於里昂國民醫療中心。自1990年起，即於該院開設記憶門診，現為神經心理科主任。克瓦希爾醫師專長為認知科學，特別是記憶、認知寫作學，以及神經退化疾病的病理學，其中包含阿茲海默症。著有多本以記憶與阿茲海默症為主題的書籍，同時也是《快樂神經元》網站（www.happy-neuron.com）的共同創辦人。
譯者簡介
林幼嵐
畢業於成大外文系、政大廣告所。媒體廣告業逃兵，從文字中汲取養分、尋求療癒，一轉頭栽進譯海浮沉。譯著有：《從此不再忘東忘西！擴充記憶體的100個趣味遊戲》（如何出版）《巴黎街景連連看》《全球文化戰爭》等。
目錄
輪到你出場了！
I初級 37個趣味遊戲
1. 消失的圖形1 分析 視覺空記憶
2. 重現一樣的旗幟 空間探索 視覺記憶 專注
3. 排列正確順序1 推理 計畫 策略 心像
4. 點餐考驗 語文 視覺記憶
5. 閱讀測驗1 專注 理解
6. 合乎邏輯的下一步1 推理 視覺空間 邏輯
7. 找出格格不入的圖案 視覺空間 專注 抗拒干擾 比對
8. 連連看1 文化知識 視覺空間
9. 擲骰子1 心像
10. 大家來找碴 專注 分析 視覺空間 語文
11. 整理書櫃的順序1 事件記憶 程序性記憶
12. 猜猜我是誰？ 語意 知識 推理
13. 擲骰子2 心像
14. 閱讀測驗2 專注 理解
15. 合乎邏輯的下一步2 推理 視覺記憶 邏輯
16. 連連看2 文化知識 視覺空間
17. 消失的圖形2 分析 視覺記憶
18. 排列正確順序2 推理 計畫 策略 心像
19. 合乎邏輯的推理1 推理 事件記憶
20. 找出正確的圖案1 視覺記憶 專注
21. 揪出贅語 語意 邏輯
22. 整理書櫃的順序2 事件記憶 程序性記憶
23. 鏡像記憶 視覺空間 心像
24. 合乎邏輯的推理2 推理 事件記憶
25. 家系圖 邏輯
26. 填入正確的字 語意 字彙記憶
27. 找出正確的圖案2 視覺記憶 專注
28. 閱讀測驗3 字彙記憶 專注 推理
29. 歡迎來到巴黎——第1步 語文 視覺空間
29-1. 歡迎來到巴黎——第2步
30. 中世紀動物手稿——第1步 視覺空間 字彙記憶
30-1中世紀動物手稿——第2步
31. 歡迎來到里昂——第1步 語文 視覺空間
31-1歡迎來到里昂——第2步
32. 萬物的順序——第1步 視覺記憶 專注
33. 找到正確的東西1——第2步 字彙記憶 專注 推理
32-1. 萬物的順序——第2步
33-1. 找到正確的東西1——第2步
34. 同類配對——第1步 視覺記憶 聯想
35. 有待重建的房子——第1步 視覺記憶 專注
34-1. 同類配對——第2步
35-1. 有待重建的房子——第2步
36. 找到正確的東西2——第1步 字彙記憶 專注 推理
37. 找出正確的圖案3 分析 視覺記憶 專注
37-1 找到正確的東西2——第2步
II中級 37個趣味遊戲
1. 大家來找碴 分析 視覺空間
2. 重現一樣的旗幟 視覺記憶 空間探索 專注
3. 擲骰子1 心像
4. 閱讀測驗1 專注 理解
5. 找出格格不入的圖案1 視覺空間 專注 抗拒干擾 比對
6. 排列正確順序1 推理 計畫 策略 心像
7. 超市採買清單 語文 視覺記憶
8. 擲骰子2 心像
9. 連連看1 文化知識 視覺空間
10. 整理書櫃的順序1 事件記憶 程序性記憶
11. 猜猜我是誰？1 語意 推理
12. 閱讀測驗2 專注 理解
13. 合乎邏輯的下一步1 推理 視覺空間 邏輯
14. 排列正確順序2 推理 計畫 策略 心像
15. 合乎邏輯的下一步2 推理 視覺空間 邏輯
16. 找出格格不入的圖案2 視覺空間 專注 抗拒干擾 比對
17. 整理書櫃的順序2 事件記憶 程序性記憶
18. 猜猜我是誰？2 語意 推理
19. 連連看2 文化知識 視覺空間
20. 合乎邏輯的推理1 推理 事件記憶
21. 填入正確的數字1 事件記憶
22. 歡迎來到馬賽——第1步 語文 視覺空間
22-1. 歡迎來到馬賽——第2步
23. 找出正確的圖案1 視覺記憶 專注
24. 合乎邏輯的推理2 推理 事件記憶
25. 走出迷宮 視覺空間 專注
26. 鏡像記憶1 視覺空間 心像
27. 填入正確的數字2 事件記憶
28. 家系圖 邏輯
29. 鏡像記憶2 視覺空間 心像
30. 找出正確的圖案2 視覺記憶 專注
31. 記住這個圖案 分析 視覺記憶 專注
32. 閱讀測驗3 字彙 專注 推理
33. 歡迎來到里爾——第1步 語文 視覺空間
33-1. 歡迎來到里爾——第2步
34. 萬物的順序——第1步 視覺空間 心像
35. 有待重建的房子——第1步 視覺記憶 專注
34-1. 萬物的順序——第2步
35-1. 有待重建的房子——第2步
36. 找到正確的東西——第1步 字彙記憶 專注 推理
37. 古怪的配對——第1步 視覺記憶 聯想
36-1找到正確的東西——第2步
37-1. 古怪的配對——第2步
III高級 37個趣味遊戲
1. 閱讀測驗1 專注 理解
2. 擲骰子1 心像
3. 大家來找碴1 專注 分析 視覺空間 語文
4. 合乎邏輯的下一步1 推理 視覺記憶 邏輯
5. 找出格格不入的圖案1 視覺空間 專注 抗拒干擾 比對
6. 猜猜我是誰？1 語意 推理
7. 整理書櫃的順序1 事件記憶 程序性記憶
8. 重現一樣的旗幟1 視覺記憶 空間探索 專注
9. 找出格格不入的圖案2 視覺空間 專注 抗拒干擾 比對
10. 擲骰子2 心像
11. 連連看1 文化知識 視覺空間
12. 點餐考驗 語文 視覺記憶
13. 重現一樣的旗幟2 視覺記憶 空間探索 專注
14. 消失的圖形 分析 視覺空間
15. 猜猜我是誰？2 語意 推理
16. 大家來找碴2 專注 分析 視覺空間 語文
17. 排列正確順序 推理 計畫 策略 心像
18. 閱讀測驗2 專注 理解
19. 合乎邏輯的下一步2 推理 視覺記憶 邏輯
20. 找出格格不入的圖案2 視覺空間 專注 抗拒干擾 比對
21. 連連看2 文化知識 視覺空間
22. 找出格格不入的圖案3 視覺空間 專注 抗拒干擾 比對
23. 鏡像記憶 視覺空間 心像
24. 走出迷宮 視覺空間 專注
25. 填入正確的字 事件記憶
26. 歡迎來到蒙馬特——第1步 語文 視覺空間
26-1. 歡迎來到蒙馬特——第2步
27. 家系圖 邏輯
28. 合乎邏輯的推理1 推理 事件記憶
29. 找出正確的圖案 視覺記憶 專注
30. 填入正確的資訊 語意 事件記憶
31. 歡迎來到阿姆斯特丹 專注 視覺空間 心像
32. 植物學專家——第1步 視覺記憶 語文
32-1. 植物學專家——第2步
33- 記住這個圖案1 分析 視覺記憶 專注
34- 合乎邏輯的推理2 推理 事件記憶
35- 萬物的順序1——第1步 視覺記憶 專注
36- 有待重建的房子——第1步 視覺記憶 專注
35-1. 萬物的順序1——第2步
36-1. 有待重建的房子——第2步
37- 記住這個圖案2——第1步 分析 視覺記憶 專注
38- 萬物的順序2——第1步 視覺記憶 專注
37-1記住這個圖案2——第2步
38-1. 萬物的順序2——第2步
39- 找到正確的東西——第1步 字彙 專注 推理
39-1. 找到正確的東西——第2步
40- 閱讀測驗1 字彙 專注 推理
41. 閱讀測驗2 字彙 專注 推理
遊戲解答
詳細資料
- ISBN：9789861364896
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 144頁 / 17 x 23 x 0.72 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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內容連載
毫無疑問的，每個人的記憶都不相同。記憶到底是什麼？它無疑是我們的個人歷史、知識還有技能；同時也是複雜的腦部機制—和我們的健康狀態相關。除了刻板印象之外，貝爾納．克瓦希爾醫師將帶領我們一同窺探記憶的秘密……
記憶力和年紀有關嗎？
這個問題應該換一種問法：記憶的表現會不會在哪個年齡層特別出色？答案是：有。直到30歲左右，我們都擁有傑出的記憶力：比較容易專心，學習也快得多；之後，學習就變得比較困難了。但這完全不是克服不了的事！只是要達到差不多的結果，需要多一點時間而已。15歲時，我們只要背3次，就能背好一首詩。到了50歲，得花更多時間分析這首詩、處理資訊，而且，對干擾和雜訊會比較敏感，因此需要更多時間、更多次嘗試，才能牢記同一首詩。高中生可以一邊聽音樂一邊複習功課，但40歲的人卻需要安靜才能專心。相反地，若要追溯或補完某項知識，年齡就是一個優勢了，因為較年長的人擁有的回憶與經驗的記憶庫更豐富。舉個例子：如果你是個年輕記者，正在撰寫一份專題，你對這個主題當然會比你的總編輯還了解。但他可能可以告訴你，10年前在哪份報紙上，已經刊登過一篇相同主題且非常有趣的文章了。這是他的經驗記憶在運作，是隨著時間累積的知識與回憶的反映。如果你要我背一篇醫學類的文章，我會記得比較牢，因為我擁有此領域大量的知識，能幫助我記住新資訊；反過來說，如果是一篇法律相關文章，我就得用上多一點「死背」的記憶力，這對現在的我來說，也困
難多了。
男人和女人的記憶方式相同嗎？
某些或多或少分泌得比較旺盛、負責性徵形成的荷爾蒙，的確會影響心智歷程，特別是記憶的運作。荷爾蒙的介入可能在兒童發展時期，確定男女生的不同能力時，就開始成形；再不然就是待女性成年之後，會因為隨著月經週期波動的荷爾蒙分泌，而產生不同的效果。我們可以觀察到，整體而言，只要是和語言相關的，女性就比較擅長，而男性在需要運用到物體的空間視覺時，則顯得更有效率。例如要記住某條路線的時候，女性會傾向記住語言的標記（「在藥房那裡右轉」），男性則更注意在空間中的方向改變。然而，這些結果也是統計調查，並不表示天生是某個性別的人，在其最感興趣的領域中，不會擁有比異性更好的記憶或認知表現。
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